Periodização para a saúde: o treino de força do Papi – 2017 a 2026

Nelson Kautzner Marques Junior

Autores/as

Nelson Kautzner Marques Junior UCB. RJ. Brasil.

Palabras clave:

carga de treino; esporte; treinamento; teste.

Resumen

O objetivo do estudo foi apresentar o treino de força periodizado de um idoso de 2017 a 2026. Em novembro e dezembro de 2025, o sujeito do estudo esteve doente no hospital, ficou internado por 13 dias, perdendo muita massa muscular. A recuperação desse senhor foi com boa alimentação e treino de força. A concepção aplicada no sujeito do estudo, que foi chamado de Papi, foi a periodização tradicional de Matveev com algumas adaptações nos seus períodos. As maiores cargas do treino de força de Papi foram em 2017 (volume de 164±191,32 kg e intensidade de 12,2±20,43 kg) e 2018 (volume de 200±248 kg e intensidade de 16,08±25,28 kg) quando esse senhor era mais novo, estava com 69 e 70 anos. ANOVA de Kruskal Wallis detectou diferença estatística do volume em kg da musculação - H (2) = 97,44, p = 0,0001. O pos hoc Dunn (p≤0,05) informou que o volume em kg de 2017 e 2018 teve diferença quando comparado com 2023 a 2025. Mas na intensidade, ANOVA de Kruskal Wallis não detectou diferença estatística - H (2) = 19,20, p = 0,06. Em conclusão, a organização do treino de musculação pela periodização é um conteúdo essencial para o êxito nos ciclos de treinamento.

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Biografía del autor/a

Nelson Kautzner Marques Junior, UCB. RJ. Brasil.

Mestre em Ciência da Motricidade Humana

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