Impacto de ejercicios basados en el método Pilates en la reducción del comportamiento sedentario en la Carrera de Licenciado en Pedagogía de la Actividad Física y Deporte en Ecuador

Resumen

La investigación tuvo como objetivo analizar el impacto de un programa estructurado de ejercicios basados en el método Pilates para la reducción del comportamiento sedentario de estudiantes de la Carrera de Pedagogía del Deporte en Ecuador. El estudio se desarrolló bajo un enfoque cuantitativo, con diseño cuasi experimental. La muestra estuvo conformada por estudiantes de dicha carrera, a quienes se aplicó el Sedentary Behaviour Questionnaire (SBQ) para medir el tiempo dedicado a conductas sedentarias antes y después de la intervención.

El programa de Pilates se implementó durante tres meses, con dos sesiones semanales orientadas al fortalecimiento del core, la mejora postural, la movilidad articular y la activación muscular profunda. Los resultados evidenciaron que, en el pretest, el 100 % de los participantes presentó un nivel de sedentarismo alto, con un promedio de 11,5 horas diarias. Tras la intervención, se observó una reducción significativa, con un promedio de 5,5 horas diarias, ubicándose en el nivel moderado.

El análisis estadístico confirmó diferencias significativas entre pretest y postest (p < 0,001), con un tamaño del efecto muy grande, lo que demuestra la efectividad del programa. En conclusión, el método Pilates constituye una estrategia viable y eficaz para disminuir el sedentarismo en estudiantes de Pedagogía del Deporte, y promueve estilos de vida activos y saludables que fortalecen su formación profesional y personal.