Original Recibido: 9 /12/2025 │ Aceptado: 2/03/2026
El Chi Kung:
Alternativa para la atención del adulto mayor hipertenso
The Chi Kung: Alternative for the atention of
the hypertenses elderly
Víctor Luis Olivera Rodríguez. Profesor
Titular. Doctor en Ciencias de la Cultura Física. Máster en Actividad Física en
la Comunidad. Profesor del Departamento de Teoría y Práctica de la Educación
Física y Recreación. Universidad de Granma. Cuba.
Carlos
Miguel Hechavarría Reyes. Profesor Asistente. Máster
en Metodología del Entrenamiento Deportivo para la Alta Competencia. Profesor
del Departamento de Teoría y Práctica del Deporte. Universidad de Granma. Cuba.
Jesús
Alfredo Pompa Cutiño. Licenciado en Educación Física.
Profesor Auxiliar. Máster en Ciencias de la Educación. Profesor del
Departamento de Teoría y Práctica de la Educación Física y Recreación.
Universidad de Granma. Cuba.
Resumen
La hipertensión arterial constituye un
problema de salud a nivel mundial y en Cuba; sin embargo, aún son insuficientes
las acciones que realizan los profesores de Cultura Física en los Combinados
Deportivos para la atención del adulto mayor hipertenso. Por lo que, se propone
como objetivo: elaborar una alternativa de ejercicios de Chi Kung para la
atención de los adultos mayores hipertensos durante la actividad física en la
comunidad. En el proceso investigativo se emplearon los métodos
analítico-sintético, inductivo-deductivo, observación, análisis de documentos;
así como, las técnicas: entrevista y encuesta. El Chi Kung es un método
científico de la Gimnasia Oriental que mejora el aparato locomotor y los
sistemas internos; en ese sentido, se diseñaron ejercicios de Lian Gong Shi Ba Fa (ejercicios con movimientos continuos,
fluidos y armónicos, combinados con la respiración suave y relajada). Por lo
que, se concluye que a través de los ejercicios de Chi Kung como alternativa,
se contribuirá a mejorar los niveles de Hipertensión Arterial y la calidad de
vida, en general.
Palabras claves: adulto
mayor; alternativa; chi kung; hipertensión; ejercicios;
salud.
Abstract
Arterial hypertension is a health problem worldwide
and in Cuba; however, the actions carried out by Physical Culture teachers in
Sports Packages for the care of the hypertensive elderly are still
insufficient. Therefore, it is proposed as an objective: to develop an
alternative of Chi Kung exercises for the attention of hypertensive older adults
during physical activity in the community. In the investigative process, the
analytical-synthetic, inductive-deductive, observation, document analysis
methods were used; as well as the techniques: interview and survey. Chi Kung is
a scientific method of Eastern Gymnastics that improves the locomotor system
and internal systems; in that sense, Lian Gong Shi Ba Fa exercises were
designed (exercises with continuous, fluid and harmonious movements, combined
with soft and relaxed breathing). Therefore, it is concluded that through Chi
Kung exercises as an alternative, it will contribute to improving the levels of
Arterial Hypertension and the quality of life, in general.
Keywords: elderly; alternative; chi kung; hypertenses;
exercises; heatlh.
Introducción
La actividad física constituye uno de los
medios que contribuye al mejoramiento de la salud de las personas y eleva su
calidad de vida. En ese sentido, en Cuba se invierten innumerables recursos
destinados para la conservación de un adecuado estado de salud de la población
mediante la acción de diversos organismos y organizaciones, entre los que se
encuentra el Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación (Inder) a través del proceso de Actividad Física en la
Comunidad, encargado de aplicar un sistema de actividades para diversos grupos
poblacionales con diferentes enfermedades.
En esa dirección, uno de los programas lo
constituye la Actividad Física para personas hipertensas, la cual se desarrolla
en los grupos comunitarios. Su propósito fundamental es mejorar el estado de
salud física, espiritual y social por medio de la clase y las actividades
complementarias. Por lo que, los profesionales de la Cultura Física en su
importante función social a través de la medicina preventiva, deben transmitir
a los Adultos Mayores el mensaje de sus conocimientos para promover salud como
una herramienta no farmacológica, que puede contribuir a mantener y mejorar su
capacidad funcional, su calidad de vida y bienestar.
En ese orden de ideas, diversos autores de
la comunidad científica internacional dirigen sus estudios al papel de la
actividad física para la salud de los adultos mayores hipertenso, entre las que
destacan: Meléndez, Camero, Álvarez & Casillas (2018); Analuiza,
Cáceres, Ambato & German (2020); Aldas, Chara, Guerrero & Flores (2021);
Romero & Cánovas (2024); Toapanta (2024); Ruiz (2024); y Valenzuela, et al.
(2024), que proponen diversas acciones sobre el papel de la actividad física en
el adulto mayor.
Asimismo, en Cuba sobresalen los trabajos
de: Álvarez (2017); Cruz (2019); Viamontes (2019); Blanco
(2023); Copello, Santiago & Bermúdez (2023); Figueredo,
et al. (2024); Revueltas, et al. (2024); y otros, encaminan sus aportes a
acciones, actividades, juegos tradicionales, programas y técnicas
participativas para la atención a los adultos mayores hipertensos; pero aún, no
se logra que disminuyan los niveles de hipertensión arterial en los adultos
mayores.
Una de las prioridades del Instituto
Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación (Inder)
lo constituye: promover el acceso de la población desde las embarazadas hasta
los adultos mayores a la práctica sistemática de los programas de actividades
físicas (2024, p. 3).
Es esa dirección, uno de los programas de
actividad física en la comunidad que tiene como objetivo para lograr elevar la
calidad de vida, mejorar la salud y disminuir los índices de hipertensión
arterial de la población se encuentran los grupos de personas hipertensas. Este
programa tiene entre sus contenidos la aplicación de la gimnasia oriental,
entre las que se encuentran el Yoga, el Taichí, el Chi Kung, y otros. Y es
necesario precisar que el Chi Kung se desarrolla como Proyecto Comunitario de
Artes Marciales Tradicional y Terapéutico.
Desde que China abrió las puertas de sus
sabidurías milenarias a Occidente, se ha ido haciendo posible un libre acceso a
la información sobre Medicina Tradicional China y sus preceptos Filosóficos. En
Cuba existe la Escuela Cubana de Wushu, llevada esta
disciplina a todo el país. Incentivando la práctica sistemática de forma
recreativa y en el tiempo libre para el mejoramiento de la salud y calidad de
vida, facilitando una oferta de enseñanza segura llena de valores íntegros,
para la realización de los ejercicios se realizan en lugares abiertos y en
contacto con la naturaleza.
Por tanto, mejorar los índices de salud
del adulto mayor en las comunidades por medio de la actividad física, como vía
para una vejez más segura, que lo conlleve a realizar actividades físicas en el
hogar y en la comunidad. En ese sentido en la comunidad internacional, cubana y
granmense se han desarrollado diversos estudios con el propósito de elevar la
motivación de los adultos mayores a las actividades físicas en la comunidad.
Sin embargo, en el diagnóstico realizado en la comunidad rural “Cruce
Figueredo” por medio de observaciones, encuestas, entrevistas y la revisión de
documentos se detectaron las siguientes insuficiencias:
- Insuficientes acciones didácticas para
el tratamiento de la hipertensión arterial en el adulto mayor durante la clase.
- Limitados conocimientos teóricos y
metodológicos de los profesores para el tratamiento de la hipertensión arterial
en el adulto mayor.
- Elevados porcientos de ausencias de los
adultos mayores a las clases provocado por las crisis hipertensivas.
- Insuficientes orientaciones para el
tratamiento de la hipertensión arterial en el Programa de Actividad Física para
el Adulto Mayor.
El objetivo de este trabajo estuvo
encaminado a diseñar ejercicios de Chi Kung como alternativa para la atención
del adulto mayor hipertenso en la clase de Cultura Física.
La presente investigación estuvo dirigida
a la disminución y control de la Hipertensión Arterial de los adultos mayores
por medio de los ejercicios (Lian Gong Shi Ba Fa –
traducido: dieciocho movimientos terapéuticos), tan sencillos y de fácil
aprendizaje diariamente, tanto individual como en el grupo a los adultos
mayores en la comunidad ¨Cruce Figueredo. Sus efectos terapéuticos son
relativamente rápidos, llegando a convertirse en un factor de relajación y en
equilibrio corporal tan necesario para disipar las tenciones emocionales y sus
transcendencias, tan frecuentes en los tiempos actuales, y con ello el ahorro
de recursos financieros.
Materiales
y métodos
La investigación se desarrolló en la
comunidad “Cruce Figueredo” de Bayamo”, que cuenta con dos grupos de Adultos
Mayores hipertensas. Están conformados por 25 practicantes, todas mujeres, que
constituye el 100% de la población. Las edades de las practicantes oscilan
entre 50 y 80 años. Además, entre las enfermedades asociadas se encuentran:
diabetes mellitus, obesidad, artrosis, artritis, y asma bronquial.
Tabla 1: Caracterización
de la población
|
Grupos |
Población |
S |
Edad |
|
“Las
Chicas del Sabor” |
14 |
F |
54 - 80 |
|
“Las
Aduaneras” |
11 |
F |
52 - 80 |
|
Totales |
25 |
F |
|
- Tipo de Estudio: el estudio descriptivo
estuvo dirigido a establecer las causas que inciden en la baja asistencia de
las practicantes a la clase y actividades físicas en la comunidad.
- Métodos y técnicas
La concepción, organización y dirección de
la investigación se llevó a cabo desde un enfoque dialéctico materialista como
método general, para poder revelar el proceso estudiado, las relaciones y
contradicciones que se dan, lo que permitió aplicar con aciertos los siguientes
métodos y técnicas de investigación.
Métodos del nivel teórico
Analítico-sintético: se utilizó en todas
las etapas de la investigación para el procesamiento teórico de las fuentes, la
aplicación de los métodos investigativos y la elaboración de las conclusiones
generales.
Inductivo-deductivo: se utilizó para
realizar el análisis teórico y empírico de la actividad física a los
practicantes hipertensos, a partir del estudio de casos particulares en la
muestra tomada y llegar a generalizaciones sobre la población objeto de
estudio.
Métodos del nivel empírico
Observación estructurada, no participante
y abierta: se empleó para obtener información sobre el desarrollo del proceso
de la actividad física para las personas hipertensas en las clases y las
actividades complementarias.
Análisis de documentos: se utilizó en el estudio del Programa
de Cultura Física para el Adulto Mayor, tesis, libros, artículos y documentos
normativos, para determinar las insuficiencias teóricas y metodológicas en
cuanto al proceso de la actividad física en la comunidad dirigida a personas
hipertensas.
Entrevista grupal: se aplicó a las
practicantes mayores para conocer sus características, enfermedades y causas de
las ausencias a la actividad física.
Encuesta: se aplicó a los profesores de
Cultura Física para obtener información sobre la preparación que poseen sobre
el tema y las particularidades del proceso de actividad física para el adulto
mayor hipertenso.
En el procesamiento de los resultados se
aplicaron los siguientes métodos estadísticos-matemáticos.
Estadística descriptiva: se empleó para
procesar los datos a partir de la distribución empírica de probabilidades y sus
correspondientes distribuciones porcentuales para el procesamiento de los datos
registrados sobre el tema investigado.
- Organización de la investigación
La investigación se realizó al tomar en
consideración los pasos metodológicos que propone De Armas, et al. (2003), los
cuales constituyen una orientación de marcado carácter metodológico y permite
organizar el proceso. La instrumentación se lleva a cabo dentro de las
diferentes fases de la investigación y se han modificado al lograr el producto
científico propuesto a continuación: fase de obtención de la información o
diagnóstico, elaboración de la propuesta e implementación y validación. En el
caso particular de la investigación, la tercera fase se modifica por la
valoración a través del criterio de especialistas.
Primera Fase: diagnóstico (septiembre de
2024 a febrero de 2025)
Se determinaron las unidades de análisis
para lo cual se tuvo en cuenta el proceso que se investigó y se establecieron
las dimensiones e indicadores, lo que permitió caracterizar el proceso de la
actividad física para el adulto mayor hipertenso en la comunidad rural “Cruce
Figueredo” de Bayamo.
Segunda Fase: elaboración de la propuesta
(marzo y abril de 2025)
Se tuvieron en cuenta los resultados del
diagnóstico, las características de los sujetos objeto de estudio y el contexto
de implementación. Así como, los criterios de varios autores para el diseño de
la alternativa que contribuya a la disminución de las crisis hipertensoras y la asistencia a las actividades físicas en
la comunidad, que constituye el aporte práctico de la investigación.
Tercera Fase: evaluación (mayo de 2025).
En la misma se llevó a cabo la evaluación
de la factibilidad de la alternativa de ejercicios de Chi Kung por medio del
criterio de especialistas. La misma tiene como objetivo determinar la
perspectiva de aplicación en la práctica pedagógica, teniendo como base los
fundamentos teóricos y metodológicos de la propuesta.
Análisis
y discusión de los resultados
Alternativa de Ejercicios de Chi Kung para
la Atención del Adulto Mayor Hipertenso
1. Adaptaciones del Ba Diuan
Jin (Ocho Piezas de Brocado)
- Versiones simplificadas: Se utilizan versiones
simplificadas de los ocho ejercicios, eliminando movimientos complejos o
posturas que puedan ser difíciles para personas mayores.
- Ejercicios en sillas: algunos o todos
los ejercicios se pueden realizar sentados en una silla para mayor apoyo y estabilidad.
- Énfasis en la respiración: se enfatiza
la coordinación de la respiración con los movimientos para maximizar los
beneficios para la salud.
2. Lian Gong Shi
Ba Fa (dieciocho movimientos terapéuticos)
- Esta serie de ejercicios consiste en
mover la cabeza y la parte superior del cuerpo con el objetivo de obtener una
articulación flexible del cuello, hombros, codos y dedos. Sirve para mejorar la
circulación de sangre en el tejido cartilaginoso y regula las funciones de los
nervios, aliviar la viscosidad y convulsión de los músculos y tejidos
cartilaginoso y mejorar la capacidad muscular, contribuyendo a obtener la
recuperación de las actividades orgánicas, del cuello, hombros y brazos.
Además, esta serie de ejercicios también facilitan el buen funcionamiento del
hígado, normaliza la respiración, mejora la digestión, regula el control
cerebral y cardiovascular.
- Consiste en mover principalmente las
cuatro extremidades con el objetivo de obtener flexibilidad articulatoria en
los miembros y el tronco. Sirven para paliar dolores artríticos, aumentar la
capacidad muscular de las cuatro extremidades y aliviar la viscosidad y
convulsión de los tejidos cartilaginosos, contribuyendo a capacitar las cuatro
extremidades en sus movimientos y a fortalecer la capacidad física del
ejecutante. Por tales motivos, son aptos para mejorar múltiples aspectos
corporales.
- Estos ejercicios se utilizan para
prevenir y tratar perturbaciones funcionales de los órganos internos y
consisten en friccionar puntos claves, que se utilizan en el tratamiento de
acupuntura o de masajes, y mover las cuatro extremidades y el tronco con el
objetivo de mejorar la circulación de la sangre y el funcionamiento del sistema
nervioso, fortaleciendo la eficacia del control que ejerce este último,
aumentando la capacidad de las actividades, tanto del cerebro como de los
órganos internos y, por consiguiente, contribuyendo a mejorar el proceso del
metabolismo. Son provechosos para prevenir y tratar algunas enfermedades del
corazón, hígado, bazo, pulmón, riñones y estómago.
Los ejercicios de Lian
Gong Shi Ba Fa inciden positivamente en las funciones cardiorrespiratoria y por
consiguiente favorecen la rehabilitación del paciente hipertenso.
3. Tai Chi Chi Kung
- Se utilizan Formas cortas del Tai Chi que son más fáciles de aprender y recordar que las
formas largas y complejas.
- Se incorporan ejercicios de Chi Kung de
calentamiento para preparar el cuerpo para los movimientos del Tai Chi.
-Se pone énfasis en el flujo de energía (Qi) a través del cuerpo durante los movimientos.
4. Ejercicio de Meridianos
-Se realizan estiramiento y movimientos
suaves que estimulan los meridianos (canales de energía) en el cuerpo.
-Se pueden utilizar puntos de acupresión
para aliviar el dolor y mejorar la función de los órganos.
5. Chi Kung Sentado
-Se enfoca en movimientos de brazos manos,
cuellos y hombros, mejorando la circulación y la flexibilidad.
-Se combina ejercicios de respiración con
visualizaciones para promover la relajación y la claridad mental.
Ejercicios que se deben realizar
1. Movilidad
articular: propiciando la nutrición de los cartílagos articular.
2. En
todas las partes del cuerpo: flexión, extensión, movimiento circular y
torsiones).
3. Abdomen:
ejercicios no complejos para fortalecer los músculos.
4. Piernas:
semicuclillas y balanceo.
5. Ejercicios
combinados con la respiración de forma fluida, movimientos lentos y continuos.
6. Ejercicios
combinados (brazos con piernas detrás o al frente, semicuclillas
con brazos al frente o lateral) con inspiración y expiración de forma lenta y
fluidas.
7. Marchas
y bailes.
8. Ejercicios
de relajación y estiramiento muscular.
9. Ejercicios
respiratorios y posturales.
Acciones para promover la práctica del Chi
Kung
Objetivo específico: Desarrollar los
ejercicios del Chi Kung de forma recreativa y en el tiempo libre en la
comunidad, en acción conjunta de profesores, médicos, familiares y miembros de
la comunidad acorde a las características de la muestra.
Estas acciones van a permitir en el Adulto
Mayor un buen uso del tiempo libre y mayor disfrute de estas actividades acorde
a sus características; además, estimulará la participación activa y creadora en
la vida del Adulto Mayor en la comunidad.
Proporcionará el apoyo mutuo entre los
miembros de la comunidad. Las mismas aportarán un mayor conocimiento tanto para
los abuelos como para los médicos y profesores de Cultura Física y Recreación
que atienden la comunidad.
En tal sentido la realización de los
ejercicios del Chi Kung de forma recreativa se agrupan en tres momentos de la
siguiente manera:
I. Momento
de acercamiento a la comunidad
Objetivo: insertar a los miembros de la
comunidad con las actividades de la Cultura Física aprovechando los espacios
interactivos y la comunicación dialógica entre los miembros del círculo de
abuelos, familiares, médico y el profesor de Cultura Física, para ganar
confianza entre los sujetos que intervienen en la investigación.
II. Momento
de diagnóstico
Objetivo: Conocer las características,
limitaciones y potencialidades de los adultos mayores de la comunidad de Cruce
Figueredo.
Esta etapa comienza al inicio de la
investigación y es un proceso permanente. Se lleva a cabo la recogida de
información y reflexión.
Acciones:
1. Definir
objetivos, temas y sujetos del diagnóstico (qué tipo de diagnóstico se va a
realizar, para qué y con qué medios realizarlo).
2. Aplicar técnicas de investigación para
conocer las necesidades e intereses de la muestra seleccionada (en el
mejoramiento de la Hipertensión Arterial).
Se trabajará con la técnica, entrevistas y
encuestas que permite identificar: ¿cuáles esferas de la vida se inclinan los
deseos del Adulto Mayor?; es decir, sus necesidades, motivaciones que pueden
ser orientadas hacia la familia, en la comunidad, sus estados de ánimos,
entender y comprender sus enfermedades y como desarrollar mejoría a su salud.
III. Momento
de aplicación de las acciones
Objetivo: motivar a los adultos mayores
para que participen en las acciones propuestas, despertando en ellas el interés
por la práctica de actividades físicas en la comunidad.
Esta etapa constituye la materialización
de las acciones comunitarias, concebidas a partir de la interacción entre los
diversos actores sociales: profesor de cultura física, medico, líderes
comunitarios, familiares, y otros. Los espacios en que se ejecutan son
diversos: parques, calles, áreas rurales, áreas deportivas, entre otras.
Acciones
Capacitar al médico de la familia,
familiares y otros actores sociales de la comunidad sobre las actividades de la
realización en los ejercicios del Chi Kung y su influencia en el adulto mayor a
través de talleres, conferencia, seminarios, y clínicas.
- Valoración de la factibilidad de
aplicación de la Alternativa de Ejercicios de Chi Kung para la atención a los
Adultos Mayores Hipertensos
La factibilidad de aplicación de la
alternativa de ejercicios de Chi Kung para la atención de los adultos mayores
hipertensos de la comunidad “Cruce Figueredo” se realizó por medio del criterio
de especialistas. Ellos plantean, que los fundamentos teórico-metodológicos que
sustentan la propuesta de los ejercicios son muy adecuados y suficientes; los
ejercicios del Chi Kung están contextualizados, a partir de forma recreativa y
en el tiempo libre en la comunidad; favoreciendo la motivación, la
participación activa y a una actitud positiva de los adultos mayores hacia la
actividad física.
Asimismo, expresan que provocaran cambios
significativos en los modos de actuación físicos saludables que conllevan a la
adquisición de valores relevantes relacionados con la responsabilidad ante la
gestión de su salud y proyectos de vida relacionados con el bienestar
individual y social; así como, las acciones propuestas contribuirán a la
divulgación del Chi Kung como medio para el mejoramiento de la salud de los
adultos mayores y demás personas hipertensas.
Conclusiones
La sistematización efectuada de los
referentes teóricos de diversas ciencias, permitió sentar las bases
sociológicas, psicológicas, pedagógicas y biológicas de la alternativa de ejercicios
de Chi Kung para la atención del adulto mayor hipertenso.
El diagnóstico realizado posibilitó
confirmar la existencia de insuficiencias en el proceso de actividad física
comunitaria que inciden directamente en la atención de los adultos mayores
hipertensos en la comunidad “Cruce Figueredo”.
La alternativa de ejercicios de Chi Kung
se diseñó a partir de las orientaciones establecidas en los programas de
gimnasia oriental para la atención de enfermedades crónicas no transmisibles en
los adultos mayores.
Los especialistas consultados consideran
de aplicable la alternativa de ejercicios de Chi Kung en las clases y las
actividades complementarias; así como, su fundamentación epistemológica que
contribuirá a la atención de los adultos mayores hipertensos en la comunidad
“Cruce Figueredo”.
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