Exercises of suspensión to develop the CORE in an Educational Unit of Ecuador
Keywords:
CORE, suspension training, adolescents, postural stability, physical educationAbstract
This study analyzes the effectiveness of a suspension training program applied to Ecuadorian adolescents aged 16–17, with the aim of strengthening the CORE and improving postural stability. Using a quasi-experimental design over eight weeks, indicators such as abdominal endurance, dynamic balance, motor coordination, neuromuscular activation, and student motivation were evaluated. Results showed significant increases in abdominal endurance (+18%) and dynamic balance (+22%), as well as a 15% reduction in postural alterations. Moreover, more than 80% of participants reported higher motivation and satisfaction, confirming the pedagogical validity of this methodology. Overall, the findings support the incorporation of suspension training as an innovative strategy in school physical education, contributing to integral development, prevention of musculoskeletal disorders, and improvement of sports performance.
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