Periodização para a saúde: o treino de força do Papi – 2017 a 2026

Nelson Kautzner Marques Junior

Authors

Nelson Kautzner Marques Junior UCB. RJ. Brasil.

Keywords:

training load; sport; training; test.

Abstract

The objective of the study was to present the strength training periodized of an elderly person from 2017 to 2026. In November and December of 2025, the study subject was ill and hospitalized, remaining hospitalized for 13 days, and losing a significant of muscle mass. This gentleman's recovery was achieved through good nutrition and strength training. The periodization applied to the study subject, who was called Papi, was Matveev's traditional periodization with some adaptations to its phases. Papi's highest strength training loads were in 2017 (volume of 164±191.32 kg and intensity of 12.2±20.43 kg) and 2018 (volume of 200±248 kg and intensity of 16.08±25.28 kg) when he was younger, he was with 69 and 70 years old. Kruskal Wallis ANOVA detected a significant difference in the volume in kg of weight training - H(2) = 97.44, p = 0.0001. Dunn's post-hoc test (p≤0.05) showed that the volume in kg of 2017 and 2018 was different when compared the 2023 to 2025. However, for intensity, Kruskal Wallis ANOVA did not detect a significant difference - H(2) = 19.20, p = 0.06. In conclusion, organizing weight training through periodization is essential for success in training cycles.

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Author Biography

Nelson Kautzner Marques Junior, UCB. RJ. Brasil.

Mestre em Ciência da Motricidade Humana

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