Original
Recibido: 18/02/2024 │ Aceptado: 12/05/2024
Efectos del ejercicio físico en la autoestima e índice de
masa corporal de jóvenes que asisten al gimnasio gym body perfect club del
barrio mundo feliz del municipio de Galapa
Effects of physical
exercise on the self-esteem and body mass index of young people who attend the
gym body perfect club gymnasium in the mundo feriz neighborhood of the
municipality of Galapa
Rosmerys Ramirez Meneses. Estudiante Licenciatura en Educación
Física, Recreación y Deportes. Semillero de Investigación en Educabilidad y
Enseñabilidad. Universidad del Atlántico. Barranquilla. Colombia. [rrosmerys@mail.uniatlantico.edu.co] 
Juan Andrés Urda Bustos. Estudiante Licenciatura
en Educación Física, Recreación y Deportes. Semillero de Investigacion en
Educabilidad y Enseñabilidad, Universidad del Atlántico. Barranquilla. Colombia. [jurdabustos@mail.uniatlantico.edu.co]
Deccay Jeannedy Jaimes
Delgado. Estudiante Licenciatura en Educación Física, Recreación
y Deportes. Semillero de Investigacion en Educabilidad y Enseñabilidad, Universidad
del Atlántico. Barranquilla. Colombia. [djaimesdelgado@mail.uniatlantico.edu.co]
Ms. C. Dimitri Jose
Martinez Movilla. Licenciado en Educación Física, Recreación y
Deportes. Magister em Ciencias de la Actividad Física. Docente Tiempo Completo
Ocasional. Universidad del Atlántico. Barranquilla. Colombia. [dimitrimartinez@mail.uniatlantico.edu.co]
Resumen
La práctica
regular de ejercicio físico con frecuencia conlleva a la mejora de aspectos
tanto psicológicos como sociales. Por lo anterior, el interés u objetivo del
estudio fue describir los efectos del ejercicio físico en la autoestima de
personas en edades de 18 a 31 años que acuden al gimnasio Gym body Perfect club
del barrio mundo feliz del municipio de Galapa, metodología: Por medio de un estudio descriptivo con enfoque
cuantitativo, utilizando el instrumento llamado escala de Rossemberg para la
evaluación de la autoestima, Resultados:
Los resultados dieron cuenta que al ingresar al gym todos se encuentra en un nivel bajo de autoestima al
ingresar por primera vez al gimnasio en la primera
aplicación del test de Rossemberg, obtuvieron una puntuación de 21. Después de
un período de 6 meses de entrenamiento, se les aplicó a los participantes
nuevamente test de Rossemberg donde obtuvieron una puntuación más alta y se
pudo evidenciar la mejora de la autoestima a través del ejercicio físico
frecuente. Conclusiones: se
evidenciaron efectos positivos en la autoestima de los participantes luego de
realizar ejercicio físico durante el periodo de seis meses.
Palabras clave: Autoestima, gimnasio, ejercicio físico.
Abstract
The regular practice of physical exercise often leads to the improvement
of both psychological and social aspects. Therefore, the interest or objective
of the study was to describe the effects of physical exercise on the
self-esteem of people aged 18 to 31 who attend the Gym body Perfect club gym in
the Mundo Feliz neighborhood of the municipality of Galapa, methodology: By
means of a descriptive study with a quantitative approach, using the instrument
called the Rossemberg scale for the evaluation of self-esteem, Results: The
results showed that when entering the gym everyone is at a low level of
self-esteem when entering the gym for the first time in the first application
of the Rossemberg test, they obtained a score of 21. After a period of 6 months
of training, the participants were again applied the Rossemberg test where they
obtained a higher score and the improvement of self-esteem could be evidenced.
through regular physical exercise.
Conclusions: positive effects on the self-esteem of the participants
were evidenced after performing physical exercise during the six-month period.
Keywords: Self-esteem, gym,
physical exercise.
Introducción
Los gimnasios son centro de acondicionamiento físico que apuntan hacia el fomento de hábitos de estilo de vida saludables
contribuyendo al mejoramiento de la calidad de vida de las personas (Loaiza,
2020).
Hoy
en día, las personas se encuentran ávidas de movimiento tratando de encontrar
espacios y actividades que mejoren su calidad de vida. Tales necesidades van de
acuerdo a la edad, sexo, discapacidad, patologías e inclusive ideologías. El
ejercicio físico es utilizado como una herramienta terapéutica y de prevención
de múltiples enfermedades (Casajús,
2011).
En cuanto al concepto de autoestima de acuerdo a lo
planteado por Kuperminc
et al., (1997) la autoestima es la
evaluación que la persona hace de sí misma con la consiguiente actitud de
aprobación o rechazo. Numerosos estudios comprueban que la autoestima sufre
modificaciones o cambios, y estas se dan de acuerdo a las experiencias o
acontecimientos que se puedan presentar a lo largo de la vida de un individuo.
(Parra, et al., 2004).
Paralelamente,
de acuerdo a los datos ofrecidos por la BBC news (2018) a nivel mundial el
promedio de ejercicio físico es del 27,5% de la población. Los hombres
representaron el 23,4% y las mujeres el 31,7%. El país que menos realiza
actividades deportivas en el mundo es Uganda. Uganda sólo registró un 5,5% de
inactividad, seguida de Mozambique con un 6%.
De acuerdo a lo anterior descrito de acuerdo a la OMS (2020)
afirma que la inactividad física es
uno de los principales factores de riesgo de mortalidad por enfermedades no
transmisibles. Las personas con un nivel insuficiente de actividad física
tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con las
personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física.
En Colombia
solo el 3% de los ciudadanos se ejercita en lugares públicos como parques o
aceras, el 80% de la población del país participa en gimnasios. En el país, la
cantidad de personas que practican deportes constituye el 50% masculino y el
50% femenino, Beltrán enfatizó: "Alrededor del 60% de la población
participa en estos espacios de ejercicio físico” (Ruiz, 2017).
Por otro lado, uno de los aspectos más
importantes en la calidad de vida de una persona sin duda alguna es la
autoestima, hoy en día los problemas de salud mental son más comunes en los adultos
jóvenes, de acuerdo a la ONU (2015) entre el 10 y el 20% de las personas
experimentan problemas de salud mental, estos no se diagnostican ni se tratan
en la gran mayoría de los casos, advierte la Organización Mundial de Salud
durante la jornada dedicada a concienciar sobre ese aspecto del bienestar
integral de las personas.
Personas con
baja autoestima son más proclives a padecer depresión, ansiedad, desórdenes
alimenticios, sobrepeso, anorexia o bulimia. Dichas enfermedades afectan la
calidad de vida. El Atlas de Salud Mental 2011 de la OMS aporta datos que
demuestran la escasez de recursos de los países para atender las necesidades de
salud mental y señalan la distribución inequitativa y el uso ineficiente de
esos recursos. Por ejemplo, el gasto
mundial anual en salud mental es inferior a US$ 2 por persona, e inferior a US$
0,25.
El estudio se
realizó teniendo en cuenta que se evidencia la influencia de la actividad
física en la autoestima de las personas que acuden a establecimientos
deportivos como los gimnasios, este instrumento se puede usar a favor en la
salud mental de aquellos que posean problemas en su autoestima, pues hay
evidencia de que el ejercicio físico proporciona una disminución del riesgo de
padecer determinados tipos de demencia.
La ONU (2015)
señala que el ejercicio físico contribuye a llevar una vida sana y promover el
bienestar para todos en todas las edades. De aquí a 2030, reducir en un tercio
la mortalidad prematura por enfermedades no transmisibles como el sobrepeso y
la obesidad mediante su prevención y tratamiento, y promover la salud mental y
el bienestar.
Por consiguiente, el papel de los gimnasios en la percepción
corporal y la autoestima de las personas juega es fundamental para su calidad
de vida, de acuerdo a Guerra (2014) existe una relación entre la autoestima y
la actividad física. Los motivos de
práctica físico-deportiva de las personas, en los gimnasios según Moreno et.
al., (2005), se debe a que los objetivos se logran es través de la constancia y
el esfuerzo. Esta teoría plantea dos dimensiones motivacionales bien
diferenciadas: motivación hacia la tarea, motivación hacia el cumplimiento de
tus propósitos, para la superación personal que conlleva a la ganancia de
confianza y autoestima.
Una de las razones por las
cuales las personas acuden a los gimnasios es por la insatisfacción que le
produce su propio cuerpo, un estudio realizado en personas jóvenes demostró que
para ambos sexos el porcentaje de
insatisfacción es alto, destacando las mujeres y los obesos como más
insatisfechos (Gómez et al., 2017).
En un estudio
parecido se encontró que 47,9% de estudiantes de secundaria presentaron una muy
baja autoestima. El tema principal de esa baja autoestima tenía que ver con
temas como la apariencia física, el percibir que no se cumple con los patrones
o estándares de belleza establecidos sobre todo en las mujeres, por lo tanto,
sienten se sienten incapaces de responder a las exigencias que la sociedad
impone en sus parámetros estéticos (Montes, 2012).
Esta
problemática de insatisfacción con su autoimagen y de baja autoestima es muy
frecuente en la adolescencia, teniendo en cuenta que los jóvenes realizan poco
ejercicio físico, existe un gran interés por las personas en mejorar aspectos
fundamentales en su vida como la percepción que tienen sobre sí mismo y su estado
de salud.
Con base a lo
anterior, en el gimnasio Gym Body Perfect Club ubicado en el barrio mundo feliz
del municipio de Galapa se evidencio problemas en cuanto a la autoestima de
algunos asistentes debido a conductas sedentarias e inactividad física.
Incapacidad de llevar a cabo las actividades o rutinas prescritas por los
entrenadores debido al cansancio temprano o el desinterés por llevar a cabo los
ejercicios, contrariamente los investigadores observaron tener la necesidad de
cambiar sus hábitos de vida, mejorar su salud, sus niveles de energía, y sobre
todo la percepción que tienen sobre si mismos y sobre su cuerpo.
Se muestra una
baja autoestima por parte de algunas personas al estar muy inseguros ejecutando ejercicios, dudan
sobre sus capacidades, piensan que no serán capaces de realizar correctamente
los movimientos y lograr los objetivos, experimentan un miedo exagerado a
equivocarse. La mayoría de ellos
muestran estados de ánimo ansioso/depresivos.
En
algunas ocasiones se aíslan de las demás personas durante la rutina
evitando el contacto visual, mostrándose tímidos y renuentes a las
indicaciones de los entrenadores. Se dan por
vencidos fácilmente.
Esta situación es un problema para
aquellos instructores u entrenadores ya que esto genera mayor nivel de
deserción en las personas. Por lo tanto, es fundamental identificar aquellas
personas con baja autoestima.
Por lo
anterior, la problemática del estudio se centra en conocer cuales
son los efectos del ejercicio físico en la
autoestima de cinco jóvenes que asisten al gimnasio gym body perfect club del
barrio mundo feliz del municipio de Galapa.
Por tanto, el objetivo del
estudio es identificar
efectos del ejercicio físico en la
autoestima de jóvenes que asisten al gimnasio gym body perfect club del barrio
mundo feliz del municipio de Galapa, ya que, tras el abordaje de
problemáticas epidemiológicas del entorno, permite conocer con certeza la problemática
de los ciudadanos en el municipio de Galapa que están ávidos de movimiento con
necesidades crecientes en cuanto a la actividad fisica y la autoestima para
mejorar la percepción de sí mismos, para ─como se ha dicho─ la formulación de
estrategias que busquen garantizar el bienestar del individuo a través de la
sensibilización en cuanto del ejercicio físico regulado y frecuente.
Materiales y métodos
Ahora bien, el
tipo de investigación del estudio basado en la metodología de Hernández y
Batista (2014) busca identificar los efectos del ejercicio físico frecuente en
la autoestima, teniendo en cuenta lo anterior, el estudio constituye un
carácter descriptivo trasversal “Los diseños de investigación transversales
recolectan datos en un solo momento, en un tiempo único. Su propósito es
describir variables y analizar su incidencia e interrelación en un momento
dado. Es como “tomar una fotografía” de algo que sucede” (p. 154).
El enfoque cuantitativo,
siguiendo los lineamientos teóricos establecidos por Hernández y Baptista
(2014):
El enfoque
cuantitativo es secuencial y probatorio. (…) el orden es riguroso (…) parte de
una idea que va acotándose y, una vez delimitada, se derivan objetivos y
preguntas de investigación, se revisa la literatura y se construye un marco o
una perspectiva teórica.
La muestra estuvo conformada por
5 personas entre las edades de 18 a 31 años que asisten todos los días al
gimnasio body perfecto club ubicado en el barrio mundo feliz del municipio de
Galapa.
Entre los criterios para la
selección de los individuos, se tuvieron en cuenta los siguientes:
-5 Sujetos entre 18 y 31 años;
Sexo: Hombres y Mujeres; con puntuación baja en la escala de autoestima antes
de ingresar al gimnasio.
-
Acceder a la realización del cuestionario y diligenciar el debido
consentimiento informado.
Como
criterio de exclusión, no se tuvo en cuenta a aquellas personas que
no entrenaran o hicieran parte del gimnasio.
La técnica utilizada para el
estudio fue la observación no participante, la cual es definida por Hernández y
Baptista (2014), como aquella en la que “el investigador se mantiene al margen
de fenómeno estudiado, como un espectador pasivo, que se limita a registrar la
información que aparece ante él, sin interacción, ni implicación alguna” (p. 90).
Asimismo, se hizo uso de la
estadística descriptiva, ya que se recolecta, analiza y caracteriza un conjunto
de datos, con el fin de describir “las características y comportamientos de un
sujeto mediante tablas y gráficas” (Hernández & Baptista, 2014, p. 29).
Instrumento
Escala de autoestima de Rossemberg
Por lo anterior, el instrumento permite conocer el nivel
de autoestima de las personas y es una manera de aproximarse a sus creencias
interiorizadas que tienen de sí mismas. Ayuda a identificar si poseen con
algunos trastornos mentales o problemas sociales, anímicos y de asertividad que
lleven a presentar una baja autoestima.
Resultados y discusión
Tabla 1
Nivel de autoestima
general Pretest de Rossemberg
|
NIVEL |
AT. ALTO |
AT. MEDIO |
AT. BAJO |
|||
|
|
N |
F |
N |
F |
N |
F |
|
|
0 |
0% |
0 |
% |
5 |
100% |
Nota. Niveles generales de autoestima
cuestionario de Rossemberg aplicación del pretest.
Figura
1
Nivel general de autoestima pretest
Nota. Niveles generales de autoestima
cuestionario de Rossemberg aplicación del prestest.
Se
puede apreciar que todos se encuentra en un nivel bajo de autoestima al
ingresar por primera vez al gimnasio en la primera
aplicación del test de Rossemberg, obtuvieron una puntuación de 21.
Tabla 2
Nivel de autoestima postest de Rossemberg
|
NIVEL |
AT.
ALTO |
AT.
MEDIO |
AT.
BAJO |
|||
|
|
N |
F |
N |
F |
N |
F |
|
|
5 |
100% |
0 |
% |
5 |
0% |
Nota.
Nivel de autoestima cuestionario Rossemberg aplicación del postest.
Figura 2
Nivel de autoestima
postest de Rossemberg
Nota. Nivel de autoestima
cuestionario Rossemberg aplicación del postetest.
Tabla 3
Resultados individuales postest de Rossemberg
Después de un
período de 6 meses de vinculación al gimnasio gym body perfect del barrio mundo
feliz del municipio de Galapa, se les aplico a los participantes nuevamente se
le aplica el test de Rossemberg donde obtuvieron una puntuación de 32 100% (5)
de ellos mejoraron su autoestima.
Los resultados
generales de la evaluación del nivel de autoestima del participante se hacen
notorios los cambios positivos en la escala de Rossemberg, pues en dicha escala
aplicada por primera vez se identifican en los participantes sentimientos de
inutilidad, y una percepción negativa de sí mismos, al comparar la información
con la posterior aplicación de la misma se evidencian mejorías pues las
puntuaciones de los ítems cambiaron a estar elevadas lo que indica una
autoestima media. Estos resultados concuerdan con el estudio realizado por
Gómez et al., (2017).
Estos
resultados guardan relación con lo planteado por Ruiz, (2017) al afirmar que en
Colombia son muy pocas las personas que acuden, lugares, parques o aceras para
ejercitarse, y la gran mayoría acude a gimnasios para buscar cumplir sus
objetivos físicos y estéticos.
De acuerdo a lo
planteado por Pérez (2021) en su estudio revelo que las
personas que entran al gimnasio por primera vez manifiestan que no se sienten cómodos, y por el contrario manifiestan
inseguridades con relación a sus capacidades, refiriéndose a sí mismo como
personas incapaces, insatisfechas consigo mismas y fracasadas. Estos
sentimientos tal y como se han descrito no permite que las personas puedan
tener y disfrutar de una calidad de vida ya que se inhiben de realizar actividad
fisica por medio al fracaso, o no cumplir sus objetivos.
Martínez (2021)
reconoce la importancia del auto concepto frente al contexto del ejercicio
físico y su influencia sobre la percepción corporal y la autoestima, ya que
según estos autores el núcleo de la investigación relacionada con la autoestima
debería situarse en el auto concepto físico antes que, en medir ampliamente
otros factores.
Ahora bien,
Angarita et al., (2018) sostiene que el ejercicio físico que se lleva a cabo en
los gimnasios de manera ayuda regular y mantener la composición corporal, estas
actividades pueden ser muchas tales como bailar, hacer bicicleta, correr, y
convertir ese hábito en un estilo de vida.
Entre tanto, Vico (2021) plantea que cuando una persona
decide emprender el ejercicio físico como estilo de vida, no solamente es un
elemento que ayudara a mejorar la percepción corporal o aspectos meramente
estéticos, el ejercicio físico sin duda, puede mejorar esa
valoración de forma directa o indirecta. Lucir
bien en el espejo es una de las causas, pero hay muchas más que vamos a
describir a continuación.
Una
alta autoestima garantiza alta el crecimiento mental y la
realización de una persona en diferentes aspectos de su vida, destacado en los
pensamientos, sentimientos y metas de una persona. Las personas con niveles más altos de
autoestima se evalúan a sí mismas de manera positiva y
tienen una actitud positiva hacia sí mismas.
La OMS (2020) Afirma
que el ejercicio físico hace parte del plan para fortalecer la salud mental reduce los síntomas de la depresión y
la ansiedad, mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio,
prevención y gestión de enfermedades no transmisibles, como las enfermedades
cardiovasculares, el cáncer y la diabetes, beneficios para la salud del
corazón, el cuerpo y la mente. Por lo tanto, el papel que juegan los
gimnasios es fundamental para la calidad de vida de una comunidad.
Conclusiones
Para concluir se puede decir que los efectos en la autoestima son los siguientes: a nivel de auto concepto fue notoria la aceptación que tuvieron de sí mismos en el proceso aceptándose y queriendo superarse, en el auto reconocimiento se evidencian como eran capaces de identificar sus fortalezas en la post cuestionario de Rossemberg se evidencio una mejoría tal que los participantes no solo empezaron a notar cambios en la percepción que tenían de sí mismo, reconociendo sus habilidades, fortalezas y valor como personas, mejorando en la actitudinal y motivacional.
En relación del ejercicio físico con la autoimagen se puede evidenciar aspectos positivos durante la aplicación del cuestionario Rossemberg sus valoraciones hacia sí mismos eran con respecto a su valor como persona, a sus capacidades y aporte a la sociedad, el sentirse útiles y seres llenos de virtudes (autoimagen positiva).
Se puede decir que después
de contrastar la información del instrumento aplicado se define que el
ejercicio físico influye de manera positiva en la autoestima, pues en la escala
aplicada de los 5 participantes post ejercicio físico, se expresaron
sentimientos de auto respeto, autovaloración positiva, identificación de
cualidades, satisfacción hacia sí mismo etc. Notando que influye en las
categorías de autovaloración, auto concepto, auto imagen de forma favorable
para su autoestima.
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