Artículos científicos
Programa de entrenamiento con lanzamientos de pelotas desde largas distancias en pícheres juveniles de la provincia de Granma (Original)
Training program with ball throws from long distances in youth pitchers in the province of Granma (Original)
Olimpia
Universidad de Granma, Cuba
ISSN-e: 1718-9088
Periodicidad: Frecuencia continua
vol. 19, núm. 2, 2022
Recepción: 20 Enero 2022
Aprobación: 19 Abril 2022
Resumen: El incremento de la velocidad en lanzadores de béisbol es un asunto de interés para los especialistas de este deporte. Para lograr este objetivo, en el presente artículo se aplica un programa de entrenamiento con lanzamientos de pelotas desde largas distancias. Este se desarrolla durante 12 semanas de preparación de los atletas y en la propia competencia. Se toma como población 16 pícheres de la categoría juvenil, matriculados en la Escuela Integral Deportiva (EIDE) “Pedro Batista Fonseca”, de la provincia de Granma. Estos forman parte de la preselección al campeonato nacional. Para la confección del programa se utilizaron métodos de investigación teóricos y empíricos, además de entrevista a especialistas del deporte. Se constata la efectividad del programa aplicado ya que en el test inicial la media de la velocidad de los sujetos estudiados fue de 82,7 millas por hora (mph), en tanto que en el test final se observa un incremento de 1.9 millas por hora (mph), al promediar 84,6 las mediciones realizadas.
Palabras clave: béisbol, entrenamiento deportivo, lanzamientos a larga distancia, velocidad de pícheres.
Abstract: The increase in speed in baseball pitchers is a matter of interest to specialists in this sport. To achieve this goal, in this article a training program with ball throws from long distances is applied. This is developed during 12 weeks of preparation of the athletes and in the competition itself. The population is 16 pitchers from the youth category, enrolled in the "Pedro Batista Fonseca" Comprehensive Sports School (EIDE), in the province of Granma. These are part of the preselection to the national championship. For the preparation of the program, theoretical and empirical research methods were used, in addition to interviews with sports specialists. The effectiveness of the applied program is verified since in the initial test the average speed of the subjects studied was 82.7 miles per hour, while in the final test an increase of 1.9 miles per hour is observed, when averaging 84.6 measurements made.
Keywords: baseball, sport training, long distance throw, pitcher speed.
Introducción
El lanzador o pícher de un equipo de Béisbol desempeña la posición defensiva más difícil. Es el encargado de abrir las acciones, de poner la pelota en juego al lanzarla desde el montículo hasta el receptor, con el objetivo de poner fuera (out) a los bateadores por cualquier vía. Se requiere esfuerzo físico y una actividad mental en cada una de las situaciones ofensivas y defensivas en el transcurso del desafío. Este acto demanda mucho esfuerzo, concentración, habilidad y destreza (Durañona, Gil & Crispin, 2021).
El picheo demanda un alto grado de preparación, debido al desarrollo tecnológico y las posibilidades que ofrece para los entrenamientos el auge de la psicología, la sociología, la metrología y la ciencia de la medición, entre otras. Países como Estados Unidos y Japón muestran sorprendentes éxitos en el picheo, en cuanto a la diversidad de lanzamientos, el control, el pensamiento estratégico, funcionamiento táctico y la concentración, aprovechamiento del tiempo en el box y los estudios que realizan de los equipos contrarios (Arce, Tabares, Govea & Cuesta, 2020).
El lanzamiento en el béisbol es una acción compleja que involucra a todo el cuerpo para generar una velocidad de avance. Las investigaciones existentes que tienen como base el lanzamiento de la pelota poseen dos propósitos: generar altas velocidades de lanzamiento y minimizar las lesiones músculo esqueléticas, mediante la optimización de la técnica de lanzamiento (Van der Graaff, Hoozemans, Pasteuning, Veeger & Beek, 2018).
El acto de lanzar requiere de coordinación, acción natural que progresa desde la punta de los dedos de los pies hasta los dedos de la mano. Esta cadena de eventos se conoce como cadena cinética. Es necesaria una actividad muscular secuencial para que la energía generada en la parte inferior del cuerpo se transmita a la parte superior, y por último, a la pelota. La velocidad de la bola está determinada por la eficiencia de este proceso (Ejnisman, Schmidt, Masini & Santoro, 2021)
En este orden de ideas, han sido múltiples los estudios que se realizan desde diversas disciplinas con el fin de mejorar el desempeño de los lanzadores de béisbol. Tal es el caso de Cordero, Martínez y Tabares (2019), quienes confeccionan una metodología para el perfeccionamiento del accionar técnico táctico de los lanzadores. Asimismo, Durañona, Pons, Gil y Crispin (2021), y Pons, Durañona y Gil (2021), proponen indicadores de rendimiento deportivo para el proceso de selección de los lanzadores abridores.
En relación al mejoramiento de la velocidad de los lanzadores, autores como Crespo, Costa y Valdéz (2021) enfocan sus investigaciones hacia los fundamentos físicos y técnicos del pícher. Fleisig, Diffendaffer, Aune, Ivey y Laughlin (2017), proponen ejercicios con pelotas medicinales para el mismo fin. Mientras que Lin, Chou, Lin, Shih, Lu y Su (2021) se concentran en perfeccionar la mecánica de lanzamiento y Pérez, Martínez y Quintana (2021) profundizan en las variables relacionadas con la velocidad del lanzamiento.
Para mejorar la fuerza muscular en lanzadores de béisbol, de manera particular, se destacan los trabajos realizados por Cumbrera, Domínguez y González (2010), quienes proponen ejercicios con pelotas de pesos variables para mejorar la fuerza rápida especial. Cumbrera, Román y Nueva (2014), elaboran una metodología para el entrenamiento de fuerza explosiva, y González, Cumbrera y Montero (2020) evalúan la aplicación de ejercicios con pelotas medicinales para mejorar la fuerza muscular. Del mismo modo Paredes, Rivero, Jasso, Almanza y Conchas (2014) aplican un programa de preparación física basado en la fuerza para mejorar la velocidad de los lanzamientos.
Como se constata la preparación de los lanzadores se aborda con regularidad en la literatura científica. Autores desde diversas disciplinas se esfuerzan en el mejoramiento técnico, físico, médico y psicológico. Otros lo hacen de manera específica para mejorar su velocidad. Sin embargo, no se constatan programas de entrenamiento que empleen los lanzamientos desde largas distancias para mejorar la velocidad.
Lanzar pelotas a largas distancias se ha convertido en un extenso y debatido tema en cuanto al entrenamiento de jugadores, ya sean lanzadores o jugadores de posición. Se considera que si un lanzador quiere tirar 90 millas por hora (mph) o más, tendrá que aumentar la fuerza muscular general de todos los planos que intervienen en la acción de lanzar. Este tipo de ejercicio mejora la fuerza muscular y la potencia en el brazo, y minimiza cualquier lesión durante la competencia.
Para su ejecución, se debe tener en cuenta que los lanzamientos horizontales en terreno llano, tienen patrones biomecánicos similares a los realizados cuando se lanza desde un montículo, y por ende son ejercicios razonables para pícheres de béisbol. En cambio, los tiros o lanzamientos a distancia máxima producen incremento en torsión y cambios en la cinética, por lo que se debe tomar precaución en cuanto al uso de estos para el entrenamiento o la rehabilitación.
Teniendo en cuenta los criterios anteriores, en la presente investigación se aplica un programa de entrenamiento con lanzamientos de pelotas a larga distancia, para incrementar la velocidad y evitar lesiones, en pícheres juveniles de la Escuela Integral Deportiva “Pedro Batista Fonseca”, de la provincia de Granma, en Cuba.
Materiales y métodos:
La investigación se realizó en la Escuela Integral Deportiva (EIDE) “Pedro Batista Fonseca”, de la provincia Granma, en Cuba. La población estuvo conformada por 16 atletas de la categoría juvenil, que constituyen matrícula de la mencionada institución y forman parte de la preselección al campeonato nacional del curso escolar 2018-2019. Su promedio de edad es de 17,06 años. Todos son del sexo masculino y su edad deportiva es de nueve años.
Se consultaron además 28 entrenadores, 15 pertenecientes a igual cantidad de EIDE de las diferentes provincias cubanas y 13 de la provincia de Granma. El programa se elaboró teniendo en cuenta la bibliografía especializada sobre el tema, así como el criterio de especialistas consultados. Su estructura responde a un Plan Directo a Competencia (PDC) especial, conocido como CIFCULMER (Cumbrera & Román, 2015).
Se desarrolló un diseño pre experimental con control mínimo, en el cual la variable dependiente (velocidad de los lanzadores) se midió antes y después de la manipulación de la variable independiente (programa de entrenamiento). Se realizó un test inicial, en la tercera semana del programa, después de haber logrado la adaptación de los atletas en las dos semanas anteriores.
El tiempo que transcurrió entre el test inicial y el test final fue de 50 días. Este se realizó en la semana 10 del programa. Se analizaron los resultados obtenidos en un estudio correlacional, antes y después de ser aplicado el de entrenamiento con lanzamientos de pelotas a larga distancia en pícheres juveniles de la provincia de Granma. En las semana 11 y 12 del programa se realizó el modelaje deportivo con vista al comienzo de la competencia.
La prueba para medir la velocidad consistió en la ejecución de 10 lanzamientos en rectas por cada pícher. Estos se realizaron desde el montículo (60,6 pies). Para ello cada atleta debió ejecutar su mecánica de frente al receptor. Como materiales para la realización del programa se utilizaron: pelotas, guantes, Pistola Radar JUGP PO Drawer 365 Profesional para Béisbol y Softball y cinta métrica.
Se utilizaron métodos del orden teórico como el análisis de documentos, los procedimientos de análisis-síntesis y de inducción-deducción. Del nivel empírico fueron empleados los siguientes: Observación: esta fue efectuada a las sesiones de aplicación del programa, tanto en la etapa de entrenamiento como en la competencia.
Se observaron 50 sesiones de entrenamiento, centradas en el área de picheo, para constatar las la mecánica del movimiento, de manera específica el recorrido del brazo. Como técnica la entrevista para conocer los criterios de entrenadores.
Programa de entrenamiento de lanzamientos de pelotas a larga distancia para los lanzadores juveniles de béisbol de la EIDE de Granma.
Objetivo: incrementar la fuerza y potencia en el brazo y con ello la velocidad de los lanzamientos.
Requisitos del programa:
1. Se debe tener en cuenta el historial médico del lanzador, las recomendaciones del colectivo de entrenadores y la opinión del lanzador en su accionar.
2. Si el lanzador nunca ha lanzado a larga distancia hay que realizar un trabajo previo de adaptación.
3. Se debe enfatizar en utilizar la mecánica apropiada o correcta cuando lanzar a larga distancia.
4. Se debe dar un paso rasante cada vez que se lanza a más de 90 pies.
5. La meta es lanzar a más de 150 pies con buena mecánica.
6. Las progresiones de distancias deben realizarse en dependencia de cómo se observen las condiciones de los brazos de los lanzadores.
7. Mantener a los lanzadores en una distancia, hasta que el entrenador o colectivo de entrenadores evalué que se ha vencido la misma y el lanzador se sienta cómodo.
8. Ocasionalmente, está bien regresar a distancias más cortas si es necesario.
9. Se debe incrementar gradualmente el número de lanzamientos en una distancia la próxima vez que se haga.
- Por ejemplo, en el primer día, no tratar de lanzar 25 lanzamientos a 90 pies. Se empieza con 10 y luego la próxima vez que se lance, se sube a 15 o 20 y, así sucesivamente.
Análisis y discusión de los resultados
Ejemplo del número máximo de lanzamientos recomendados que se deben hacer para cada distancia.
Frecuencias semanales a trabajar:
- Para las semanas del 1 al 4 del programa recomendado deben lanzar dos días seguidos y uno de recuperación.
- Al alcanzar la 5ta semana, los números de días que lances deben aumentar y los días de recuperación (lanzar suave a 60 y 90 pies), los cuales remplazarán los días libres. Por Ejemplo Lanzar, Lanzar, Recuperación, Lanzar, Lanzar, día libre, se debe repetir esta secuencia.
- Es recomendable lanzar cambios de velocidad lo antes posible desde la primera semana.
- En cada nivel, la sesión de entrenamiento debe comenzar con una rutina de lanzamientos consistentes, con los hombros apuntando hacia el objetivo y cayendo alineado hacia él. Esto debe tomar por lo menos 2 o 3 minutos usando entre 15 y 20 lanzamientos.
- Se debe recordar que cuando comienza el entrenamiento y la competencia, el lanzar una pelota se debe realizar diariamente, por lo que el lanzador debe estar preparado para soportar un alto número de repeticiones sin lesionarse. Por ello lo más importante es lograr una excelente adaptación en semanas previas antes de comenzar el programa de lanzar a largas distancias y aquí juega un papel determinante la comunicación que debe existir entre el entrenador que indicará y el atleta que ejecutará.
- Con dolor muscular nunca se debe llevar a cabo este programa.
El programa de lanzamientos a larga distancia de los lanzadores de béisbol, con el objetivo de aumentar la velocidad en los lanzamientos, no es un programa rígido, puede estar sujeto a variantes en dependencia de la categoría del sexo, etapa de la competencia, experiencia de los pícheres, entre otras razones.
| 2018-2019 Pretest de velocidad en los lanzamientos | ||||||||||||||
| # | Lanzadores | L1 | L2 | L3 | L4 | L5 | L6 | L7 | L8 | L9 | L10 | Suma | Media | VelMx |
| 1 | Yankiel Sánchez Morales | 87 | 86 | 86 | 87 | 88 | 89 | 86 | 87 | 89 | 89 | 874 | 87,4 | 89 |
| 2 | Marcos Ramos del Toro | 83 | 84 | 85 | 84 | 85 | 84 | 85 | 84 | 85 | 84 | 843 | 84,3 | 85 |
| 3 | Luís Danilo Figueredo Toledo | 83 | 82 | 83 | 84 | 85 | 84 | 83 | 85 | 84 | 83 | 836 | 83,6 | 85 |
| 4 | Railan Santana Viltres | 81 | 86 | 85 | 84 | 84 | 83 | 85 | 84 | 84 | 85 | 841 | 84,1 | 86 |
| 5 | Luís Valles Mejía | 83 | 82 | 81 | 83 | 84 | 83 | 84 | 85 | 83 | 83 | 831 | 83,1 | 85 |
| 6 | Jonathan Capote Pelegrino | 81 | 80 | 82 | 81 | 79 | 80 | 80 | 82 | 82 | 81 | 808 | 80,8 | 82 |
| 7 | Emilio Guisado Guerra | 79 | 78 | 80 | 79 | 80 | 77 | 81 | 80 | 80 | 81 | 795 | 79,5 | 81 |
| 8 | Reinier Ricardo Cesár Castro | 80 | 81 | 83 | 82 | 82 | 83 | 84 | 83 | 82 | 80 | 820 | 82 | 84 |
| 9 | Manuel Frometa Zequeira | 83 | 84 | 85 | 86 | 84 | 85 | 87 | 87 | 84 | 88 | 853 | 85,3 | 88 |
| 10 | Marlon Vázquez Mendosa | 79 | 80 | 84 | 81 | 83 | 84 | 82 | 81 | 82 | 82 | 818 | 81,8 | 84 |
| 11 | Luis Orlando Castillo Morales | 78 | 81 | 82 | 82 | 83 | 82 | 82 | 83 | 82 | 82 | 817 | 81,7 | 83 |
| 12 | Alexei Ricardo García | 86 | 85 | 84 | 86 | 85 | 87 | 88 | 88 | 87 | 88 | 864 | 86,4 | 88 |
| 13 | Jesús Silveira González | 80 | 82 | 83 | 82 | 83 | 82 | 79 | 79 | 80 | 80 | 810 | 81,1 | 83 |
| 14 | Eliodenis Rodríguez Reyes | 83 | 84 | 84 | 85 | 86 | 85 | 84 | 86 | 87 | 84 | 848 | 84,8 | 87 |
| 15 | Carlos López Cedeño | 79 | 79 | 80 | 78 | 80 | 78 | 79 | 80 | 80 | 79 | 792 | 79,2 | 80 |
| 16 | Annier Valverde Garriga | 79 | 80 | 78 | 79 | 80 | 81 | 80 | 79 | 80 | 81 | 797 | 79,7 | 81 |
| Totales | 81,5 | 82,1 | 82,8 | 82,6 | 83,1 | 82,9 | 83 | 83,3 | 83,1 | 83,1 | 82,7 | 82,7 | 84,4 | |
| 2018-2019 Postest de potencia en los lanzamientos | ||||||||||||||
| # | Lanzadores | L1 | L2 | L3 | L4 | L5 | L6 | L7 | L8 | L9 | L10 | Suma | Media | Vel .Mx |
| 1 | Yankiel Sánchez Morales | 90 | 89 | 93 | 91 | 90 | 89 | 88 | 92 | 90 | 89 | 901 | 90,1 | 93 |
| 2 | Marcos Ramos del Toro | 86 | 85 | 87 | 85 | 85 | 86 | 86 | 85 | 85 | 86 | 856 | 85,6 | 87 |
| 3 | Luís Danilo Figueredo Toledo | 84 | 85 | 87 | 85 | 86 | 84 | 87 | 86 | 85 | 87 | 856 | 85,6 | 87 |
| 4 | Railan Santana Viltres | 83 | 87 | 85 | 87 | 84 | 87 | 85 | 87 | 86 | 88 | 859 | 85,9 | 88 |
| 5 | Luís Valles Mejía | 85 | 85 | 86 | 84 | 85 | 84 | 84 | 84 | 84 | 84 | 845 | 84,5 | 86 |
| 6 | Jonathan Capote Pelegrino | 83 | 82 | 82 | 83 | 84 | 83 | 84 | 83 | 82 | 81 | 827 | 82,7 | 84 |
| 7 | Emilio Guisado Guerra | 81 | 80 | 83 | 82 | 81 | 82 | 81 | 81 | 83 | 82 | 816 | 81,6 | 83 |
| 8 | Reinier Ricardo Cesár Castro | 82 | 83 | 83 | 84 | 82 | 83 | 84 | 83 | 84 | 83 | 831 | 83,1 | 84 |
| 9 | Manuel Frometa Zequeira | 86 | 86 | 87 | 86 | 85 | 86 | 87 | 87 | 86 | 88 | 864 | 86,4 | 88 |
| 10 | Marlon Vázquez Mendosa | 81 | 82 | 84 | 83 | 83 | 84 | 84 | 83 | 83 | 84 | 831 | 83,1 | 84 |
| 11 | Luis Orlando Castillo Morales | 81 | 83 | 83 | 83 | 84 | 83 | 84 | 85 | 84 | 83 | 833 | 83,3 | 85 |
| 12 | Alexei Ricardo García | 87 | 90 | 90 | 89 | 87 | 88 | 89 | 88 | 89 | 88 | 885 | 88,5 | 90 |
| 13 | Jesús Silveira González | 83 | 83 | 83 | 84 | 83 | 83 | 83 | 83 | 82 | 81 | 828 | 82,8 | 84 |
| 14 | Eliodenis Rodríguez Reyes | 86 | 86 | 87 | 85 | 88 | 89 | 85 | 86 | 87 | 85 | 864 | 86,4 | 89 |
| 15 | Carlos López Cedeño | 82 | 83 | 83 | 81 | 81 | 82 | 83 | 83 | 84 | 84 | 826 | 82,6 | 84 |
| 16 | Annier Valverde Garriga | 83 | 82 | 81 | 83 | 82 | 83 | 83 | 83 | 82 | 82 | 824 | 82,4 | 83 |
| Media | 7 | 84,4 | 85,2 | 84,6 | 84,3 | 84,7 | 84,8 | 84,9 | 84.7 | 84,6 | 84,6 | 84,6 | 86,1 | |
| Actividades | Análisis Estadísticos | Pretest 2018 (1) | Postest 2018 (1) | ||
| # | Lanzadores | Media. Vel | Vel. Mx | Media. Vel | Vel. Mx |
| Total | Medias | 82,7 | 84,4 | 84,6 | 86,1 |
Al hacer un estudio comparativo entre el pretest y el postest, con 50 días entre ellos, para medir la velocidad de los lanzamientos, se pudo constatar que las mejorías fueron considerables. En el primero se alcanzó una media de 82,7 mph y en el segundo se incrementó a 84,6 mph. Se observa un incremento de 1,9 mph. Con respecto a la media en la velocidad máxima esta se incrementó de 84,6 mph en el pretest a 86,1 mph en el postest. En este caso la mejoría fue de 1,5 mph. Estos incrementos se consideran muy positivos para el poco tiempo de trabajo. Es importante además señalar que no se presentaran lesiones y la recuperación de los atletas entre salidas al montículo fue más rápida.
Al comparar los resultados obtenidos con estudios anteriores, no se constata el uso de ejercicios de lanzamiento de pelotas desde largas distancia para mejorar la velocidad. Se observan similitudes en cuanto a los objetivos de la propuesta con Cumbrera et al. (2010), los cuales elaboraron un conjunto de ejercicios con pelotas de pesos variables para mejorar la fuerza rápida especial de los lanzadores de Béisbol juvenil.
Del mismo modo con Cumbrera et al. (2014) y Cumbrera y Román (2015), quienes propusieron metodologías para el entrenamiento de fuerza explosiva en lanzadores de Béisbol. Asimismo,González et al. (2020), con la aplicación de ejercicios con pelotas medicinales para mejorar la fuerza muscular de los lanzadores de béisbol.
Los resultados, de manera particular, tiene puntos coincidentes con Paredes et al. (2014), cuya investigación consiste en la aplicación de un programa de preparación física basado en la fuerza para mejorar la velocidad de lanzamiento. Seleccionan jugadores de Ligas mexicanas de la categoría 15 -16 años. La muestra de dos grupos: experimental y testigo fueron sometidos a un entrenamiento diferenciado durante 90 días. Se obtuvo un incremento en el promedio de los lanzadores de un 3.7 por ciento.
Conclusiones
1. Se elaboró un programa de entrenamiento con lanzamientos de pelotas desde largas distancias, para la preparación de pícheres juveniles de la provincia de Granma, con una duración de 12 semanas, además del tiempo de la competencia.
2. Se constató un incremento en la velocidad de los pícheres objeto de estudio de 1.9 millas por hora, entre el test inicial y el test final
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